운동을 하면 우리의 몸은 큰 스트레스를 받게 되고, 이로 인해 근육이 손상됩니다. 그렇기 때문에 적절한 회복을 위해서는 운동 후 올바른 식단을 구성하는 것이 매우 중요해요. 운동 후 단순히 음식을 먹는 것이 아니라, 근육 회복을 도와주는 영양소를 제때 공급하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 운동 후 식단을 어떻게 구성해야 하는지에 대해 자세히 알아볼게요.운동 후 영양소의 중요성운동 후 적절한 영양소는 근육을 회복하고, 성장시키며, 피로를 줄이는 데 큰 역할을 해요. 특히 단백질과 탄수화물이 중요해요.단백질단백질은 근육 회복의 핵심입니다. 운동 후에는 손상된 근육 섬유를 재건하기 위해 충분한 양의 단백질이 필요해요. 전문가들은 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취할 것을 권장하고 있어요. 탄수화물탄수화물..
