잠들기 전 명상의 효과하루의 마무리를 어떻게 하느냐에 따라 내일의 시작이 달라진다는 사실, 여러분은 알고 계셨나요? 많은 사람들이 잠들기 전 짧은 명상을 통해 마음을 정리하고 건강한 수면을 취하고 있습니다. 이번 글에서는 잠들기 전 명상이 주는 다양한 효과와 접근법에 대해 자세히 알아보려 해요.명상은 어떤 효과가 있을까?명상은 단순히 편안한 자세로 앉아 있는 것이 아닙니다. 마음을 집중하고 현재의 순간을 온전히 느끼는 행위죠. 여러 연구에서 명상이 스트레스를 경감시키고, 불안감을 줄이며, 수면의 질을 개선하는 데 효과적이라는 결과를 보여주고 있습니다.명상의 심리적 이점 스트레스 감소: 명상은 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 줍니다. 연구 결과에 따르면, 하루 10분의 명상만으로도 스트..