운동을 꾸준히 하는 것이 몸과 마음에 얼마나 큰 변화를 가져오는지를 아는 사람은 많아요. 하지만 유산소 운동과 무산소 운동은 각각 어떤 역할을 하는지, 그리고 이 두 가지 운동의 최적 비율은 무엇인지에 대해 얼마나 알고 계신가요? 일상에서 운동의 필요성을 느끼는 많은 사람들이 가장 먼저 고민하는 것이 바로 이 비율이에요.유산소 운동이란?유산소 운동은 장시간 동안 지속할 수 있는 운동 형태로, 신체가 산소를 이용해 에너지를 만드는 것을 기반으로 해요. 대표적인 예로는 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있죠.유산소 운동의 장점유산소 운동은 아래와 같은 다양한 장점을 가지고 있어요: - 심장 건강 향상 - 체중 감소 - 심리적 안정감예를 들어, 주 3회 30분간의 유산소 운동은 심혈관 건강에 긍정적인 영..
